ile to jest 1 4

[...] a czego malo / wcale . Liczy sie to w gramach czy % np po 30% zapotrzebowania dziennego przed treningiem. 2.Prosze tez o informacje czego nie jemy na wieczor (ostatni posilek) B?W?T? 3.Kolejne: czy posilek 5 moze byc przedostatnim a zarazem tym PRZED TRENINGIEM i czy posilkiem ostatnim moze byc posilek po treningu? Pytam poniewaz treningi [...]

[...] 5.Szrugsy 3 serie 15-20 powt. TU DWA DNI PRZERWY ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale Trening"

[...] Ja odczuwam czwórki, bo jest to rzekomo nietypowy ruch i utrzymanie mięśni, których w codziennym życiu nie ma. Nie ma co się zamartwiać, tylko iść do przodu, bo popatrz ile już osiągnąłeś i teraz chcesz to kończyć. Nie ma mowy skubańcu! %-) Może poszalałem, ale wiadomo o co chodzi, by się nie poddawać ze względu na takie głupoty, będzie [...]

[...] może 15, może 25 % zawodników. Nogi mieli w piankach, albo w kombinezonach. (2) Postura jest IMO adekwatna do wynikow (z wyjatkami potwierdzajacymi regule). Nie przeproadzilem badan (ty tez nie), ale nie wmowisz mi, ze grubi i spasieni wygrali ze szczuplymi/umiesnionymi. Akurat umięśnionych to tam było jak na lekarstwo. Poszukaj zdjęć i [...]

[...] z pewnością należy CO2. Także zwiększenie ilości wytwarzanego dwutlenku węgla z pewnością przyczynia się do efektu cieplarnianego. Należy sobie zadać pytanie na ile efekt cieplarniany wpływa na zmiany temperatury na Ziemi, jaki jest wpływ człowieka na powodowanie efektu cieplarnianego, jak w historii zmieniała się temperatura na [...]

[...] nie znalazłem żadnych info. o MARATONIE PŁYWACKIM-jak co to pisz ok? Co do zakupu pianki ważne jest by dobrze pasowała!!!na internecie są tabele rozmiarów,na których tyle o ile można się posłużyć!najlepiej będzie jeśli wyślesz e-mail do sklepu,z którego kupujesz z zapytaniem czy możesz ją zwrócić jak nie będzie pasowała?albo z zapytaniem gdzie [...]

[...] My nie zrzucamy kilogramów. My budujemy zdrowe i piękne sylwetki. Chcesz stracić dokładnie 10kg... Hmmm... Utnij sobie nogę A na poważnie: dlaczego akurat 10kg, a nie tyle, ile jest konieczne, aby wyglądać zayebiście? Ja mam 10cm mniej niż Ty i ważę 54kg pozbyć się tłuszczu z górnej części ciała - m.in tłuszczu pod pachami, ktory zobaczycie na [...]

[...] sek.) 15/15/15 15/15/15 15/15/15 5. Aero 10 minut na rowerze w terenie micha czysta nie policzona ze względu na ogrom pracy domowej, nawet w sumie nie wiem, czy zjadłam ile powinnam niedziela wypad w góry około 11 km chodzenia, piękna pogoda słońce, pot i opuchnięte paluchy, mimo picia wody w dużej ilości, ostatnio strasznie mi się to nasila [...]

[...] Chon-Ji (czyt. czon-dzin) - układ zawiera 19 elementów. Nazwa oznacza Niebo-ziemia. Hehe pamiętam swoje początki z tym układem- ile emocji przychodzi wraz z pojmowaniem jego poszczególnych części:) Kiedyś wydawał mi się mega trudny, a potem, gdy zobaczyłam kolejne, to ujrzałam jego cudowną prostotę:D [...]

[...] więcej: B.20 Tł.12 Ww.60 kcal. 600 // tylko nie zeberka 5 POSIŁEK 18:00 (przedtreningowy) -makaron -3 jajka kurze (całe) co daje ok. B.47 Tł.34 Ww. 81,5 kcal. 819 // ile makaronu?? wiecej bialka GODZINA 20 TRENING (troche póżno ćwicze,ale tak mi najlepiej pasuje i w sumie nie przeszkadza. Ćwicze 4 razy w tygodniu dosyć intensywnymi [...]

Tutaj takie moje pytanie odnośnie obciążenia na masie * Do końca masowania zostało mi ok. 7 - 8 tyg. * Zwiększyłem obciążenie 1-2 tyg. temu Co ile powinno się dodawać ciężar? Dodam, że mam siłownie domową i narazie mam do dyspozycji nie za wiele ciężaru. Myślałem od początku nad rozbiciem masy na 2 etapy : pierwszy w którym teraz jestem ( to [...]

Obecna dieta: 1 posiłek - 500ml mleka 3,2% - 80g pł. owsianych - masło orzechowe (nie wiem ile g bo nie mam pojęcia ile ma jedna łyżka) Łyżka to ok.15-20g. Brakuje warzyw lub owoców w tym posiłku. 2 posiłek - 4 jajka - 1 cebula + trochę szynki - 20g oliwy - trochę pieczywa do smaku Dorzuciłbym więcej pieczywa, jeżeli jest to białe pieczywo [...]

[...] delikatnie mówiąc nieuchwytny jest, ale sama jako alergiczka chcę się dowiedzieć więcej. Powiem tylko, że dzisiaj rozmawiałam z człowiekiem po inżynierii środowiska i o ile przyznał rację, że ogrzewanie podłogowe przyczynia się - poprzez unoszenie się zanieczyszczeń - do nasilenia alergii, o tyle uznał rekuperację za świetne rozwiązanie, [...]

[...] dziwną obsesję, z którą ciężko jest sobie poradzić %-)) Jem już 6 razy na dzień, do posiłków dodaję z kg warzyw a w robocie nie myślę o niczym innym tylko o tym kiedy i ile będę jadł. W ogóle kiedyś słyszałem stwierdzenie, o stresie jaki przeżywa organizm w czasie mniejszych posiłków - nie może się do końca najeść i przez to układ nerwowy w [...]

[...] to ułamki sekund. Widze że Twoja wiedza opiera się głównie na filmach sensacyjnych :) Po co miałby trzymać zabezpieczony granat ? Choćby dla własnego bezpieczeństwa, wiesz ile trwają negocjacje z terrorystami, czasem po kilka dni, myślisz że zawsze granat jst odbezpieczony, co do wyciągania kciukiem to też jest mały problem, powiem na [...]

karniak BTW sprawdź ile maka ma opakowaniu, policz ile jej zużyłaś do chleba ( zakwas to połowa maka, połowa woda ) zważ chleb i przelicz wartości jesli cały chleb o wadze np 1,5 kg ma mąki 750 gr gdzie każde 100 gr ma wartośc B 8,1/T 2,2 W 61,2 to cały chleb ma x 7,5 czyli B 60,75/T 16,5/ W 459 dzieląc wagę chleba przez 100 to 15, więc teraz [...]

[...] treningu. Z pewno nie radziłbym wykonywać w ten sposób martwych ciągów, przysiady też sprawiają wiele trudności zwłaszcza jeśli załadujemy sztangę powyżej 100kg.wtedy o i ile faze negatywną powtórzenia można zrobić dynamicznie to droga w górę na pełnej prędkości jest bardzo utrudniona. Fajnie wykonuję się prostowania ud na maszynie,wyciskania [...]

[...] I teraz mam kilka pytań: Czy poniższy plan treningowy jest ok? Pon: w środku dnia rozgrzewka hula hop kilka minut, trening z piłką i hantelkami, a6w, wieczorem HIIT ile dam radę Wt: Pilates w środku dnia 1h , wieczorem kilka minut hula hopem na rozgrzewkę, a6w, HIIT ile dam rade Śr: w środku dnia rozgrzewka hula hop kilka minut, trening [...]

[...] z żelastwem....SMALEC 83 bo o Niego chodzi urządzil sobie mały gym u siebie w piwnicy wiec wrocilismy do korzenii, gdzie lata temu między zrzuconym weglem pompowalismy ile wlazło. Na ruszt poszła klatka oraz biceps i przedramię. Podstawowe ćwiczenia, dobre czucie, ostatnie serie nieco oszukane co widac na filmie i dosyc krótkie przerwy. [...]

[...] Zrobiłem tylko jedno wstawanie na prawą i dałem spokój. Prawie. Pół godziny później zrobiłem na lewą bo nie miałem sumienia tak tego zostawić :-) Co do Press 40kg, to o ile ostatnio ten jeden raz był kwestią przypadku, tak dzisiaj wykonanie dwóch powtórzeń już nie jest. Uznaję cel Press 40kg za osiągnięty :-D Oczywiście nagram i pokażę :-)